Dấu hiệu có thai nhận biết thế nào

( Dấu hiệu có thai ) Đi tiểu thường xuyên, rỉ một chút máu kèm theo nhiều dấu hiệu khác có thể khẳng định được bạn đã mang thai?

Mỗi người có những kiểu nghén khác nhau nhưng đều có những điểm chung về các triệu chứng một phần giúp bạn nhận biết mình đã có em bé.

Hiểu những dấu hiệu có thai và triệu chứng này là một điều quan trọng vì mỗi dấu hiệu đều liên quan tới cơ thể.

Rò rỉ một chút máu

Rỉ một chút máu là một trong những dấu hiệu sớm nhất chứng tỏ bạn mang thai. Khoảng 6-12 ngày sau khi thụ thai, phôi thai di chuyển xuống tử cung. Một vài phụ nữ sẽ trải qua cảm giác như bị chuột rút nơi âm đạo.

Cách giải thích khác cho hiện tượng này: Khi bạn tự dưng bị rò rỉ máu ở âm đạo, ngoài việc có thể nghĩ bạn có thai, thì bạn cũng nên nghĩ tới các trường hợp như: bạn có kinh nguyệt sớm hoặc chu kỳ kinh nguyệt bị thay đổi, âm đạo bị nhiễm độc, hoặc do bạn giao hợp quá mạnh.

Chậm hoặc không thấy kinh nguyệt

Đây là một trong những triệu chứng chung báo hiệu bạn mang thai thường thấy ở tất cả phụ nữ. Nếu bạn có thai thì chu kỳ tới, bạn sẽ không thấy kinh nguyệt. Tuy nhiên, cũng có phụ nữ chảy máu trong thai kỳ nhưng hiện tượng đó thường diễn ra trong thời gian ngắn hơn bình thường.

Cách giải thích khác cho hiện tượng này: Bạn chậm kinh nguyệt có thể là do bạn đang tăng cân, mệt mỏi, thay đổi hormone, bị áp lực, stress.

Những dấu hiệu có thai sẽ khiến bạn mệt trong một thời gian dài.

Ngực căng, nhạy cảm

Hiện tượng này bắt đầu từ 1-2 tuần sau khi thụ thai. Ngực trở nên nhạy cảm, đau và căng khi chạm vào.

Cách giải thích khác cho hiện tượng này: Hiện tượng này xảy ra có thể do mất cân bằng hormone. Bạn sắp có kinh nguyệt, ngực bạn cũng căng như thế.

Mệt mỏi, cáu kỉnh

Tuần đầu tiên sau khi thụ thai, bạn thường có cảm giác mệt mỏi, hay cáu gắt. Đó là triệu chứng thường thấy khi bạn mang thai.

Cách giải thích khác: Tuy nhiên, nếu bạn mệt mỏi vì công việc, áp lực căng thẳng, cảm lạnh hoặc cúm cũng khiến bạn như vậy.


Buồn nôn và ốm vào mỗi sáng thức dậy


Triệu chứng này thường xuất hiện từ 2-8 tuần sau khi bạn thụ thai. Một vài phụ nữ thường ốm nghén vào buổi sáng. Số khác thì thường thấy buồn nôn.

Cách giải thích khác: Bạn có triệu chứng này có thể vì bạn ăn thức ăn nhiễm độc, mệt mỏi, hoặc do rối loạn tiêu hóa.

Đau lưng là dấu hiệu mang thai

Đau vùng lưng gần hông là dấu hiệu chứng tỏ bạn đã có em bé.

Cách giải thích khác: Bạn đang sắp đến ngày đèn đỏ, hoặc đó là dấu hiệu cho thấy lưng bạn đang có vấn đề.

Thèm ăn những thứ mà mình không thích trước kia.

Đau đầu

Sự tăng nhanh hormone trong cơ thể khiến bạn sẽ có triệu chứng đau đầu.

Cách giải thích khác: Tuy nhiên, bạn cũng có thể bị thiếu nước, do tác động của những chất gây nghiện như cà phê, thuốc lá, rượu hoặc cũng có thể do bạn bị đau đầu kinh niên.

Đi tiểu thường xuyên

Khoảng 6-8 tuần sau khi thụ thai, bạn cảm thấy cơ thể của mình cần thải ra nhiều chất và thường xuyên phải đi tiểu.

Cách giải thích khác: Do bạn hấp thụ quá nhiều nước, hoặc do ăn quá nhiều chất lợi tiểu.

Núm vú có quầng tối

Những vùng da xung quanh núm vú trở nên sậm màu hơn bình thường.

Cách giải thích khác: Chưa hẳn bạn đã có thai khi chỉ dựa vào dấu hiệu này, có thể bạn bị mất cân bằng hormone cơ thể.

Thèm ăn thể hiện rõ nhất dấu hiệu mang thai.

Tự dưng bạn thèm những đồ ăn mà bạn dường như không có hứng thú. Đó là cảm giác mà bạn có khi mang thai.

Cách giải thích khác: Do bạn ăn thiếu cân bằng các chất hoặc do bạn cảm thấy bị áp lực vì công việc, mệt mỏi nên sinh ra thèm ăn.

Thắc mắc: Mang thai 39 tuần tuổi không tụt hay xuống máu chân?

Có mẹ mang thai gần 39 tuần thắc mắc:
"Hôm nay em được 38w4d rùi mà bụng em không tụt, không xuống máu tí nào, em cũng thấy lo quá, chị ơi chị có đúng ngày dự sinh không ạ, em tính theo kkc là 10/12 sinh nhưng tất cả các giấy em đi siêu âm đều là 15-16/12 mới sinh cơ, nên hiện giờ em vẫn chủ quan đi tranh thủ đi chơi đã, đến 10/12 em mới về quê liệu có chủ quan quá không chị?
Em kéo top này lên, mẹ nào có kinh nghiệm chỉ bảo em với, tks các mẹ nhìu nhìu !"
Các mẹ ở Shoptretho có kinh nghiệm chỉ giúp em với, em không thạo vụ này đâu

Hỏng thai có dễ bị hỏng tiếp?

Khi mang thai, sức đề kháng của cơ thể mẹ giảm hơn bình thường. Lúc này, hệ miễn dịch đang tập trung bảo vệ thai nhi. Do đó, bạn dễ mắc bệnh hơn.

Tuy nhiên, bạn đừng hoảng sợ khi gặp bệnh. Hay thực hiện theo các lời khuyên sau của bác sĩ, bạn có thể hạn chế được những triệu chứng ấy.

Những bệnh khá nghiêm trọng

Thời gian mang thai, cơ thể phụ nữ dễ bị dị ứng với môi trường xung quanh. Do đó, những bà mẹ có tiền sử hen suyễn sẽ dễ bị bộc phát, nhất là vào tuần cuối của thai kỳ.

Các bác sĩ khuyên bạn nên dùng ống hít. Giải pháp này không ảnh hưởng gì đến thai nhi, chỉ có tác dụng đến phổi, giúp bạn dễ thở hơn.

Nếu có tiền sử hen suyễn, trong thời gian này, bạn nên mang theo ống hít để ngăn ngừa bệnh. Nếu không, khi lên cơn suyễn, tình trạng thiếu ô xy sẽ ảnh hưởng xấu đến thai nhi.

Ngoài ra, bạn cần bổ sung thêm các thực phẩm chứa nhiều vitamin E, có thể giúp bé ngăn ngừa bệnh dị ứng từ môi trường.

Đái tháo đường cũng là bệnh khá nghiêm trọng đối với các bà mẹ mang thai. Lúc này, cơ thể bạn không sản xuất đủ insulin để điều chỉnh lượng đường trong máu.

Hơn nữa, các triệu chứng chính của bệnh đái tháo đường cũng tương tự như lúc mang thai: mệt mỏi, đi tiểu nhiều lần... nên rất khó khăn trong việc chẩn đoán.

Bạn cần kiểm tra nước tiểu mỗi khi đi khám thai. Nếu nghi ngờ mình bị đái tháo đường, hãy gửi mẩu nước tiểu để bác sĩ kiểm tra.

Nếu mắc bệnh đái tháo đường trong giai đoạn mang thai, bạn nên ăn nhiều trái cây, rau xanh, giảm bớt lượng đường, béo và muối.

Bệnh mụn giộp dễ gây nguy cơ nhiễm bệnh cho bé vì chỗ viêm sẽ dẫn truyền vi-rút. Thai nhi có thể tiếp xúc với vi-rút khi sinh ra. Điều này dẫn đến một số biến chứng như viêm phổi do vi-rút. Nếu không ngăn chặn sớm trước thai kỳ, vi-rút sẽ lây qua bé ngay khi chưa chào đời. Trong vài trường hợp, thai có thể chết non hoặc não, thần kinh, mắt và da của bé bị ảnh hưởng.

Bác sĩ sẽ quyết định dùng thủ thuật mổ lấy thai ngay và cho bé uống thuốc vi-rút sau khi vừa chào đời.

Thời gian này, nếu bạn bị sởi cũng rất nguy hiểm. Bé sẽ gặp một số triệu chứng như mù, điếc, tim, hệ thần kinh có vấn đề... Do đó, bạn hãy đến bác sĩ để kiểm tra máu.

Đối với những bệnh thông thường

Đau đầu là triệu chứng thường gặp nhưng không nghiêm trọng lắm. Nó có liên quan đến chu kỳ tuần hoàn và lượng hormone.

Bạn hãy dùng paracetamol, uống nhiều nước trái cây. Massage cũng giúp thư giãn các cơ thần kinh, làm dịu những cơn stress

Trong thời kỳ thai nghén, bạn dễ mắc chứng đau lưng. Đây là triệu chứng chung của thai. Hormone progesterol gây yếu cơ và dây chằng. Hơn nữa, trọng lượng của bé khiến xương sống phải chống đỡ nên dễ dẫn đến đau lưng.

Paracetamol có thể giúp bạn kiểm tra những cơn đau. Không nên đứng hoặc ngồi lâu ở cùng một tư thế. Khi nằm, cố gắng nâng chân lên cao, đặt gối dưới đùi. Bạn cũng nên mang giày đế thấp để thoải mái và dễ chịu hơn.

Nếu bị nhức đầu, sốt, viêm mũi và ăn không nhiều, có thể bạn đã mắc bệnh cảm cúm. Bệnh không nghiêm trọng nhưng bé sẽ thiếu dinh dưỡng, không khỏe mạnh. Bác sĩ khuyên bạn nên ăn nhiều tỏi, uống nước ép trái cây, rau xanh để nâng cao hệ miễn dịch và uống paracetamol nếu nhiệt độ cơ thể trên 38oC

4 điều phụ nữ mới mang thai nên làm

Ba tháng đầu là giai đoạn mang thai khó nhọc nhất với mỗi bà bầu vì vậy bạn cần biết cách nuông chiều bản thân để cảm thấy thoải mái hơn.

Mệt mỏi là một trong những triệu chứng phổ biến khi mang thai giai đoạn đầu. Mức tăng progesterone, tình trạng ốm nghén và những thay đổi nội tiết tố trong cơ thể sẽ khiến thai phụ cảm thấy mệt mỏi và không còn nội lực trong cơ thể. Tuy rất khó chịu những chưa một bằng chứng khoa học nào chứng minh có bất cứ cách để chữa trị triệu chứng này.

Dù vậy, việc áp dụng một lối sống lành mạnh và khoa học có thể làm tăng mức năng lượng của bạn trong 3 tháng đầu thai kỳ.

Ngủ đúng cách

Để chống lại mệt mỏi khi mang thai giai đoạn đầu, ngủ là một phương án an toàn. Ngủ thêm nửa giờ so với thói quen hàng ngày có thể giúp tăng cường sinh lực làm bạn thoải mái hơn. Nếu bạn cảm thấy giấc ngủ bị làm phiền do chứng buồn tiểu đêm, bạn nên giảm lượng chất lỏng bổ sung vào cơ thể trước khi đi ngủ, tránh đồ uống có chứa cafein như các phê, trà vì những đồ uống này sẽ khiến bạn thường xuyên đi tiểu hơn.

Bà bầu nên ngủ nhiều hơn về đêm. (Ảnh minh họa)

Bạn cũng nên ăn nhiều chuối để bổ sung kali để tránh triệu chứng chuột rút khi mang thai, có thể quấy rối giấc ngủ của bạn. Ngoài ra, bạn cũng nên mua một chiếc gối dành riêng cho thai phụ để quấn quanh người nếu bạn gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ.

Ăn uống khoa học

Trong thời gian mang thai, bạn nên bổ sung đủ 300 calo mỗi ngày. Bổ sung calo từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau có thể cải thiện được mức năng lượng trong cơ thể bạn. Bạn cũng nên tập trung vào những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như trái cây, rau, ngũ cốc, các loại hạt và sữa ít chất béo.

Các chuyên gia khoa sản cũng khuyên chị em nên bổ sung 27 mg sắt mỗi ngày để ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Ăn nhiều bữa ăn nhỏ hàng ngày và uống đủ nước đồng thời tránh ăn đồ vặt như bánh kẹo, thực phẩm chiên nướng để làm giảm chứng buồn nôn, giúp bạn đỡ mệt mỏi hơn trong giai đoạn đầu mang thai.

Tập thể dục đều đặn

Điều này có thể hơi mâu thuẫn vì khi mệt mỏi bạn khó có thể đủ sức lực để tập thể thao nhưng nếu cố gắng gượng dậy và tập luyện được, bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy thoải mái hơn. Bạn nên chọn những môn thể thao nhẹ nhàng không mất sức lực như đi bộ, tập yoga hoặc tham gia một lớp học thể thao trước khi sinh. Bơi lội cũng là môn thể thao hữu ích và phù hợp với bà bầu.

Tập thể dục rất tốt cho phụ nữ mang thai. (Ảnh minh họa)

Bạn nên thực hiện những môn thể thao này ngoài trời với không khí trong lành để có thêm sinh lực. Nếu bạn không có thời gian để tập luyện, bạn nên đi bộ nhiều hơn trong ngày bằng cách dừng việc đi lại bằng thang máy, không đi xe với quãng đường ngắn…

Thư giãn

Căng thẳng khiến năng lượng trong cơ thể bạn giảm đáng kể vì vậy việc tìm kiếm những phương pháp để thư giãn sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Bạn nên giới hạn lại những công việc căng thẳng không cần thiết và giành thời gian cho những sở thích cá nhân như đi shopping, massage, ngâm mình trong bồn tắm, có một kỳ nghỉ ngắn…

Tuy vậy, không thể nói rằng bà bầu đừng lo lắng trong thai kỳ vì họ có rất nhiều điều phải bận tâm về sức khỏe của bé và mẹ… Trong trường hợp này, bạn nên chia sẻ với người nào đó tin tưởng hoặc bác sĩ chuyên khoa để giải tỏa tâm lý, áp lực khi mang bầu.

Theo: CamNangBenh.com

Dấu hiệu có thai

Việc có thai bao gồm những dấu hiệu rất chủ quan của người phụ nữ như:

- Trễ kinh: Khi một người khỏe mạnh, kinh nguyệt tương đối đều, trễ kinh từ 10 ngày trở đi thì phải nghĩ đến có thai. Ở những người kinh nguyệt không đều, triệu chứng trễ kinh là một triệu chứng không đáng tin cậy. Tuy nhiên, sự trễ kinh có thể xảy ra trong những trường hợp như đang cho con bú, tâm lý lo sợ mang thai, đời sống thay đổi, mắc bệnh mãn tính…

- Thay đổi ở vú: Thường biểu hiện rõ rệt nhất ở người có con so: vú lớn ra, thấy đau ở vú, quầng vú đậm màu dần, hạt Montgomery nổi rõ (khi thai được 6-8 tuần). Những thay đổi này cũng có khi gặp ở một số trường hợp không có thai như: bướu buồng trứng, bướu não, dùng thuốc an thần và cả trường hợp có thai tưởng tượng.

- Nghén: Nôn ói xuất hiện khoảng cuối tháng đầu tiên, kéo dài 6 đến 12 tuần, đi kèm với mệt mỏi, thay đổi tính tình, dễ buồn ngủ hoặc mất ngủ, chán ăn hoặc kém ăn…

- Đổi màu ở niêm mạc và da âm hộ, âm đạo, cổ tử cung: tím sẫm hoặc đỏ tía. Cần phân biệt với các tình trạng bệnh lý khác đưa đến sung huyết các cơ quan trong hố chậu.

- Tăng sắc tố ở da: Dấu hiệu này khi có, khi không, có khi không phải do thai mà do một số loại thuốc.

- Rối loạn tiết niệu: Xảy ra trong tháng đầu do tử cung trong hố chậu đè lên bàng quang, cần phân biệt với nhiễm trùng tiểu.

Đàn ông cũng cần chuẩn bị khi mang thai?

Để có được một mầm sống khỏe mạnh, có phải chỉ cần sự chuẩn bị của chị em, liệu phái mạnh cần chuẩn bị những gì?

Chuyện ấy

Sinh hoạt tình dục điều độ luôn tốt cho cả 2 vợ chồng. Hãy trao đổi với nhau về thời điểm thụ thai để có sự chuẩn bị tập trung về mặt “lực lượng”.

Vệ sinh tốt trước và sau chuyện ấy giúp vợ tránh nhiễm khuẩn.

Với một số trường hợp đặc biệt thì thời gian này cần “kiêng” (Sức khỏe yếu, có tiền sử sẩy thai, ý kiến riêng của bác sĩ)

Tạo ra những 'tinh binh' tốt

Muốn “sản xuất” được các chú “tinh binh” khỏe mạnh thì cần tránh những điều sau:

- Tránh mặc quần lót, quần jean quá chật hay bó sát…

- Hạn chế đạp xe; ngồi ô tô đường dài.

- Tránh ngâm mình lâu trong bồn nước nóng (hay tắm hơi)

Sức khỏe

Người đàn ông cần khám tổng quát để có thể phát hiện kịp thời bệnh lý nếu có. Đặc biệt, các ông chồng cũng cần phải có sự hướng dẫn của bác sĩ trong trường hợp đang bị bệnh mãn tính, hay đang dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Vì một số loại thuốc ảnh hưởng đến số lượng, chất lượng tinh trùng (như thuốc trị cao huyết áp, thấp khớp, kháng sinh, động kinh…)

Kiểm tra tính di truyền

Tham vấn ý kiến của bác sĩ nếu trong gia đình có người thân bị bệnh di truyền (như máu không đông, thiếu máu hồng cầu hình lưỡi liềm…), hay bị rối loạn nhiễm sắc thể (bệnh Down), chậm phát triển trí tuệ (hay các bệnh chậm phát triển khác), mắc các dị tật bẩm sinh hay khuyết tật ống thần kinh… ;

Môi trường và công việc

Người chồng cần lưu ý trường hợp đang làm việc trong môi trường độc hại (tiếp xúc với thuốc trừ sâu, diệt cỏ, dung môi hữu cơ, các ngành công nghiệp nặng…).

Lúc này, người chồng rất cần hỏi ý kiến của bác sĩ xem có cần kiểm tra những gì đối với sức khỏe trước khi muốn có con, có cần phải thay đổi môi trường làm việc trước khi muốn có con hay không…

Chuẩn bị thời gian

Suốt 9 tháng vợ mang thai, đàn ông là người đóng vai trò quan trọng trong gia đình: Chuẩn bị tài chính và lo cho vợ con.

Ngoài công việc, người đàn ông cần thu xếp thời gian để khi vợ mang bầu, người chồng có thể bên vợ những lúc tâm sự, tập thể dục, mua sắm, chuẩn bị cho sự ra đời của con, tham gia các lớp học tiền sản, chăm sóc trẻ sơ sinh, làm giúp vợ công việc nhà…

Những việc này đóng góp vào việc tạo nguồn sữa mẹ cho con sau này. Các ông bố cần nhớ rằng tâm lý căng thẳng là một nguyên nhân gây mất sữa ở mẹ.

Chế độ dinh dưỡng

Ăn uống đủ dưỡng chất và lành mạnh để giúp cơ thể và tinh trùng được khỏe mạnh.

Ăn nhiều thực phẩm giàu axit folic như ngũ cốc, rau lá xanh đậm, bông cải xanh, gan, lòng đỏ trứng, quả bơ, cà rốt, bí đỏ, dưa hấu…; và thực phẩm giàu kẽm như hàu, thịt hải sản, trứng… đảm bảo số lượng và chất lượng tinh trùng.

Bổ sung thêm thực phẩm giàu vitamin C như bưởi, cam, chanh, nho… vì vitamin C giúp tinh trùng vận động hiệu quả.

Kiêng khem

Thuốc lá, rượu bia và chất kích thích có tác động xấu lên cả trứng và tinh trùng. Khói thuốc lá không chỉ nguy hiểm khi tiếp xúc trực tiếp mà còn gây ảnh hưởng xấu cho thai nhi.

Uống rượu bia nhiều không chỉ làm giảm số lượng tinh trùng mà còn có nguy cơ con sinh ra sẽ bị nhẹ cân.

Chuẩn bị tâm lý

Người phụ nữ đáng yêu trước đây sẽ có những thay đổi đáng kể về ngoại hình và tính cách, họ trở nên ‘nhạy cảm’ vô cùng. Chính vì thế, các ông chồng cần nhớ kỹ rằng:

- Vợ mình trở nên lo lắng với ngoại hình và sắc đẹp một cách thái quá…

- Vợ mình sẽ rất căng thẳng và đau khổ với bất kỳ một mẫu thuẫn nào trong thời kỳ thai nghén.

- Người mang thai dễ khóc, hay cảm thấy thất vọng, chán chường thậm chí là thấy mình bị xúc phạm (Dù rằng chồng chẳng làm gì).

Hiều những điều này, đàn ông có thể không cần quá lo lắng trước các biểu hiện của vợ và để nhẹ nhàng chăm sóc vợ được nhiều hơn. Những lời khen, những lời nhận xét tốt sẽ làm tâm trạng vợ trở lại cân bằng và tốt hơn.

Như vậy cánh mày râu có vai trò vô cùng to lớn trong việc tạo ra một mầm sống khỏe mạnh, tráng kiện, do đó rõ ràng cũng cần phải chuẩn bị rất nhiều, các đức ông chồng hãy đừng quên điều này nhé!. 

Bí quyết chăm sóc cơ thể khi mang thai vào mùa đông

 Mùa đông thời tiết giá lạnh, không khí khô hanh nên dễ khiến bà bầu bị cảm cúm. Do vậy, thai phụ cần phải quan tâm giữ gìn sức khoẻ của mình thật tốt, vì sức khoẻ của người mẹ có ảnh hưởng trực tiếp tới thai nhi.

Biện pháp chống lại giá lạnh

Trong quá trình mang thai, bạn có thể cảm thấy lạnh hơn bình thường, bởi vì cơ thể bạn sẽ tiết ra mồ hôi nhiều hơn, thậm chí khi ở ngoài trời mát mẻ, da của bạn cũng trở nên lạnh hơn. Bụng của bạn to và dễ làm cho hơi ấm thoát ra ngoài và hormone giới tính duy trì thai tạo ra cũng sẽ làm bạn cảm thấy lạnh hơn bình thường. Vì thế, bạn nên giữ ấm trong phòng, mặc quần áo ấm để chống lại sự lạnh giá của thời tiết.

Bạn có thể bị cảm lạnh, nếu như bạn mặc quần áo không đủ ấm. Tuy nhiên, nếu bạn mặc quá nhiều quần áo cũng khiến mồ hôi ra nhiều, điều này không tốt cho thai phụ. Do vậy, khi lựa chọn quần áo, bạn nên lựa chọn loại có chất liệu hút ẩm, mềm và nhẹ; nếu tiếp xúc với nước lạnh thì cần chú ý đi găng tay…

Giữ cho căn phòng ấm cúng trong mùa đông là cần thiết, nhưng bạn đừng nghĩ rằng vì trời lạnh mà đóng chặt cửa lại. Nên mở cửa thường xuyên để thay đổi không khí, đặc biệt là không khí ấm vào buổi trưa. Có thể mở cửa vào buổi sáng để lấy không khí trong lành, bổ sung oxi… Bạn có thể giữ ấm căn phòng bằng cách trải thảm, dùng chăn, đệm ấm.

Các hoạt động thích hợp

Đừng vì thời tiết lạnh mà bạn không tham gia các hoạt động ngoài trời. Khi bạn cảm thấy lạnh, giá hãy làm một vài động tác thể dục nhẹ nhàng để cơ thể ấm hơn. Nếu bạn cảm thấy tay và chân quá lạnh thì hãy co tay rồi mở rộng bàn tay, bàn chân ra. Ngoài ra, mát xa cho máu tuần hoàn cũng khiến bàn tay bớt giá lạnh.

Bạn nên thường xuyên vận động thể dục thể thao nhẹ nhàng ở ngoài trời như: đi bộ, yoga, tập các bài tập dành riêng cho bà bầu. Đi bộ là hoạt động có lợi nhất, bạn có thể đi vào lúc có ánh nắng mặt trời, không khí tương đối ấm áp để tiếp nhận ánh sáng mặt trời, hít thở không khí trong lành, giúp máu tuần hoàn lưu thông tốt. Việc luyện tập này sẽ khiến bạn mất nhiều nước và năng lượng, vì thế bà bầu hãy trang bị cho mình một năng lượng thật tốt trước khi luyện tập.

Chú ý đảm bảo an toàn

Khi trời mưa to, bão, gió không nên đi ra ngoài. Nếu bắt buộc phải đi thì nhất thiết phải giữ ấm và chú ý an toàn. Bạn nên đi giày không trơn để tránh bị ngã, khi đi lên, xuống tốt nhất phải có người dìu đỡ.

Về chế độ ăn uống

Khí hậu lạnh giá, hanh khô, thai phụ có thể ăn một chút thức ăn nóng, nhưng không nên ăn quá nhiều. Thời tiết hanh sẽ khiến da bị khô và dễ khiến bạn mắc bệnh về gió, cảm, viêm họng, chảy máu cam, khát… vì thế bạn nên ăn những loại thức ăn có màu hồng như: táo, cà chua, nho… có chứa khá nhiều vitamin C là chất chống gây bệnh cảm cúm, tăng sự phục hồi. Ngoài ra, mùa đông bạn cũng nên ăn hành, tỏi, hẹ…nhiều hơn một chút.

Những loại thức ăn màu đen như: gạo nếp cẩm, đỗ đen, mộc nhĩ, nấm rùa, gà đen, tía tô… giúp tăng cường chức năng của thận và khả năng miễn dịch cho cơ thể.

Thức ăn mùa đông nên có khẩu vị đậm một chút, nên có một lượng mỡ nhất định trong đó như thịt hầm, cá rán….

Thời điểm này, bạn chú ý không được ăn các loại thức ăn sống và lạnh mà cần qua chế biến

Nguồn : http://mangthai.vn.